Skador uppstår nästan alltid för att man tränat på fel sätt eller för mycket. För att undvika att göra långa uppehåll i träningen är det viktigt att utföra sin träning rätt. Har man koll på vanliga träningsskador kan man lättare undvika dem.

Kramp

Att få kramp kan vara smärtsamt och kan uppstå av flera olika anledning. En vanlig är att man helt enkelt är otränad, men det kan även vara på grund av dålig blodcirkulation, järnbrist, vätskebrist, eller att är dåligt uppvärmd samtidigt som man tränar när det är kallt. Får man kramp bör man inte, som många verkar tro, massera musklerna. Det gör oftast smärtan värre.

Knäskador

En knäskada är en allvarlig skada som ofta är svår att bli av med. Skador här uppstår ofta i samband med fall eller hastigt utförda vridmoment. Man bör alltid uppsöka en läkare vid knäskada och det kan även vara bra att söka annan vård eller rehabilitering efteråt.

Ledbandsskador

Inom många idrotter är ledbandsskador ganska vanlig och samtidigt väldigt otäck skada. Vid en sådan skada blir ledbanden uttöjda, men det kan även gå av helt. Även om de bara blir uttöjda upplever man svåra smärtor och får problem att röra den drabbade kroppsdelen. Det gäller då att kyla ned den snabbt som möjligt och undvika att belasta den. Sjukvården bör kontaktas om det dock gäller allvarligare ledbandsskador.