Även om man tränar väldigt mycket, eller bara tar några promenader i veckan,ska man vara noggrann med vad man stoppar i sig.

Hälsan är alltid viktig. Man ska äta lite annorlunda beroende på vilket tillstånd man är i: gravid, överviktig, underviktig, atlet och så vidare. Som regel kan man säga att skräpmat alltid ska skippas. Och på tallriken ska man alltid ha dessa saker:

Grönsaker

En stor del av ens kost ska bestå av grönsaker. Rotfrukter som morötter, kål och rödbetor innehåller mängder med fibrer och viktiga mineraler. Tänk på att alltid ta sallad till maten och grönsakerna ska alltid fylla halva tallriken.

Kolhydrater

Ju mer man tränar och rör på sig, desto mer kolhydrater behöver man. Kolhydrater är det som driver kroppen och hjärnan. Om man inte äter kolhydrater går kroppen på lågvarv, man blir trött, har svårt att fokusera och blir lättare hungrig. Ta alltid med lite pasta, potatis eller ris på tallriken. Så klart kan man välja fiberrikare alternativ för att vara lite nyttigare.

Protein

Sist behövs det en riktig dos protein för att musklerna ska må bra och få chansen att växa. Kyckling och fisk är nyttiga och bra proteinkällor. Även rött kött ger protein, men i för stora mängder är det bara onyttigt för kroppen och leder till problem med fetter, blodtryck och hjärtat.