Till skillnad från styrketräning koncentrerar man sig vid konditionsträning på uthållighet, inte enbart kraft och muskelstyrka. Här spelar träningspassens längd och utformning stor roll. Det är även viktigt att man försöker ta alla chanser till motion i vardagen: ta trapporna istället för hissen, promenera eller cykla istället för att köra bil, gå ut och rör på dig på lunchen och så vidare. Alla sådana åtgärder hjälper dig att må bättre såväl fysiskt som psykiskt.

Träning gör kroppen effektivare

Det som bland annat händer i kroppen när du tränar och bygger upp din kondition är att syreupptagningsförmågan i musklerna förbättras genom att fler små blodkärl utvecklas. Även allmän uthållighet och lungkapacitet blir bättre. Andelen fett i kroppen reduceras – naturligtvis förutsatt att du inte äter mer eller sämre än normalt medan du tränar – och hjärtat får jobba på ett nyttigt sätt så att dess förmåga att pumpa blir bättre och det kan få mer blod att cirkulera per slag. Detta innebär att när du är vältränad får hjärtat jobba mindre för samma resultat.

Vid träning på gym finns olika maskiner speciellt inriktade på konditionsträning, exempelvis crosstrainer och löpband. Här kan du gå igenom långa pulshöjande pass som är toppen för konditionen. Orkar du inte springa hela tiden på löpbandet så kan du alltid variera med att gå kortare sträckor mellan löppassen – även variation är bra för din kondition.

Det finns också många andra former av träning som vid regelbundet utövande ger betydligt bättre kondition: den nu mycket populära Zumba, gamla hederliga aerobics, olika former av dans, kampsport och mycket mera.