God kosthållning och regelbunden motion är det två mest betydelsefulla sakerna vi kan göra för vår hälsa. Att hålla motivationen uppe efter stora förändringar kan dock vara svårt emellanåt. Av denna anledning kan det vara klokt att mäta sina resultat på olika sätt.

Vågen

Vågen är ett bra verktyg för att i början se resultaten av förändrad kosthållning. Att gå ned i vikt ligger mycket mindre på just kosten än träningen. Och genom att skaffa en riktigt bra våg kan man enkelt följa detta resultat som veckorna går. Tänk på att en hälsosam viktnedgång räknas vara omkring 0,5 kg i veckan.

Måttbandet

Men vågen kan dock bara säga så mycket om ens framsteg. Ser man till att träna vid sidan av kommer man mest troligt bygga upp musklerna en del också. Och då ett kilo muskler tar upp mycket mindre utrymme än ett kilo fett kommer inte vågen berätta hela sanningen. Genom att också använda ett måttband och regelbundna mått kring bland annat midjan och låren får man en bättre helhetsbild.

Tidtagaruret

Just för träningen är det många träningsformer där man kan mäta framgångar i tid. Handlar det om vikter är det ju självfallet något som beror på hur mycket man tar och hur många upprepningar. Men kollar man konditionen kommer tidtagning berätta hur lång tid det tar en att tillryggalägga samma distans om och om igen som man förbättras.

Anteckningar

Och för att vara säker på att man får en korrekt bild av framstegen över veckorna och månaderna är det självfallet viktigt att hela tiden skriva ned siffrorna man får fram.