Hälsa lyser igenom från insidan och ut. Och god hälsa ger fin och välmående hud. Hy med lyster ger också bättre självförtroende.

Vatten

Drick rikligt med vatten. Men du behöver inte sätta en specifik gräns. Många säger att man ska dricka en viss mängd vatten per dag, men moderna undersökningar säger att du behöver bara dricka när du är törstig. Problemet kan vara att kroppen kan lura en, man tror att man är hungrig men egentligen är man törstig. Så om du blir sugen på någon på en udda tid kan du testa att dricka ett glas vatten först. Och kom ihåg att dricka extra vatten om du svettas mycket. Du kan enkelt hålla koll på om du dricker tillräckligt genom att studera ditt eget urin. Så länge det är ljusgult och du går på toaletten ungefär varannan eller var fjärde timme, behöver du inte dricka extra vätska.

Grönsaker och frukt

Många grönsaker och frukter innehåller viktiga mineraler, antioxidanter och vitaminer som kroppen behöver. Det är svårt att tillgodose sitt dagliga behov av näringsämnen om man bara äter halvfabrikat och skräpmat. Varje middag eller lunch borde ha någon typ av grönsak eller frukt som ackompanjerar. Och några gånger i veckan borde man äta en god sallad.

En del saker går inte att hjälpa

Det måste också sägas att kosten kan inte lösa alla hudproblem. Har man ojämn pigmentering kommer inte en liter vatten om dagen att lösa problemet. Det finns behandlingar man kan göra för att börja sin nya kostregim i bästa utgångsläget. Kemisk peeling tar bort pigmentförändringar, ökar elasticiteten och kan även råda bot på acne och fina linjer som har börjat uppstå.

Se också till att använda body lotion och ansiktskräm varje dag för att återfukta huden. Anpassa hudkrämen efter din egen hudtyp: normal, fet, torr eller känslig. Var försiktig när du är ute i solen, använda alltid solkräm och sola aldrig solarium. Om du illa tvunget vill sola ska du följa Strålsäkerhetsmyndighetens råd.