Protein behövs i kroppen för att bygga upp celler och vävnader. I kroppen bryts protein som man får i sig via kosten ner till aminosyror som behövs till olika processer. Bland annat bygger kroppen ihop aminosyrorna till protein som används för transporter och muskeluppbyggnad. Det finns totalt tjugo sorters aminosyror, varav åtta aminosyror som inte […]

Att träna styrketräning handlar om att man vill träna och bygga upp kroppens muskler till bättre styrka och större uthållighet. För att göra detta belastar man muskeln hårt och kör ett antal upprepningar av en viss övning, så kallade ”reps”. När detta sker regelbundet utvecklas muskeln och blir kraftigare och starkare. Det finns en uppsjö […]

Till skillnad från styrketräning koncentrerar man sig vid konditionsträning på uthållighet, inte enbart kraft och muskelstyrka. Här spelar träningspassens längd och utformning stor roll. Det är även viktigt att man försöker ta alla chanser till motion i vardagen: ta trapporna istället för hissen, promenera eller cykla istället för att köra bil, gå ut och rör […]

Tillhör du den grupp människor som tränar mycket? För många är det en hel livsstil att vara på gymmet flera dagar i veckan. Seriös träning Vissa tar sin träning seriösare än andra, och målen hos de som tränar varierar. De som enbart vill hålla sig i form behöver exempelvis inte träna lika hårt som de […]