Om du tränar mycket styrka kan det vara bra med någon form av kosttillskott för att undvika brist på något nödvändigt ämne, mineral eller vitamin. Om du svettas mycket kan det behövas extra tillförsel av till exempel vissa salter. Det kan också vara lämpligt med ett tillskott som innehåller extra protein för att underlätta för dig att bygga upp en större muskelmassa.

Vilket kosttillskott passar mig

Det som avgör huruvuda och i så fall vilka kosttillskott du behöver när du tränar styrka beror på ett antal olika faktorer som är unika för just dig. Hur ser din kost ut idag vad gäller näringsinnehåll, tillagning och sammansättning? Hur mycket väger du och hur mycket vill du väga? I hur stor omfattning tränar du? Är du kvinna eller man, gravid, fullt frisk? Sover du gott om nätterna? Hur gammal är du? Och så vidare.

Även vad gäller kosttillskott för styrketränare finns det ett otal olika preparat och vilket eller vilka som passar just dig och din träning bäst kan vara svårt att ta reda på. Här kan du alltid prova med att surfa runt på nätet och läsa den information som finns på olika träningsbloggar och klubbsidor för att få tips och idéer om vad som kan vara värt att prova. Eller diskutera saken med någon tränare eller van styrkelyftare på ditt gym, de har säkert personliga erfarenheter av ett antal olika kosttillskott.

Är du ändå osäker eller har specifika problem kan du kontakta din läkare eller en dietist för råd och tips om kosthållning och vad som är viktigt för just dig.